गर्मियों में निखरी त्वचा: आहार में शामिल करें ये लाजवाब फल | Fantastic Fruits For Glowing Skin In Summer In Hindi
गर्मियों का मौसम आते ही हर कोई यही चाहता है कि तेज धूप और गर्मी में भी उसकी त्वचा दमकती रहे। इसके लिए बेशक आप बाजार से कई तरह के लोशन और क्रीम ले आते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में मिलने वाले कुछ खास फल आपकी त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं?
फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपकी त्वचा को पोषण देकर उसे स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जिन्हें अपनी गर्मियों की डाइट में शामिल करके आप अपना निखार पा सकती हैं:
1.संतरा (Orange):
विटामिन सी का भरपूर खजाना संतरा त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है, जो त्वचा को उसकी लोच और जवानी बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। साथ ही, संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूर्य की किरणों के संपर्क में आने से होने वाले नुकसान से त्वचा की रक्षा करते हैं। इस फल को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो सुबह के नाश्ते में ताजा संतरा खाएं, या फिर दिनभर में इसे जूस के रूप में पिएं। संतरे के छिलके को भी फेंके नहीं! संतरे के छिलकों में भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जिन्हें आप ग्रated करके स्क्रब के रूप में या फेस पैक में इस्तेमाल कर सकते हैं।
2.तरबूज (Watermelon):
गर्मी आते ही त्वचा बेजान हो जाती है? तरबूज आपके बचाव में! 92% पानी से भरपूर ये फल आपको अंदर से हाइड्रेट रखता है, जिसका सीधा असर आपकी त्वचा पर दिखता है। साथ ही, तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। लाइकोपीन नामक तत्व सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। तो, इस गर्मी में तरबूज का भरपूर सेवन करें और पाएं दमकती, निखरी त्वचा!
3.पपीता (Papaya):
गर्मी का मौसम आते ही त्वचा को पोषण और निखार की खास जरूरत होती है। पपीता (Papaya) इस मामले में आपका साथी बन सकता है। इसे “प्राकृतिक ब्लीच” (natural bleach) माना जाता है। इसमें मौजूद एंजाइम, पपैन, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाकर रंगत को साफ और चमकदार बनाता है। साथ ही, विटामिन ए से भरपूर पपीता नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। तो, इस गर्मी में पपीते को अपने आहार में शामिल कर के पाएं बेदाग, निखरी त्वचा!
4.खीरा (Cucumber):
चिलचिलाती गर्मी में त्वचा बेजान हो जाती है और जलन महसूस होती है। ऐसे में खीरा (Khira) आपका बेस्ट फ्रेंड बन सकता है। 96% पानी से भरपूर ये फल त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखता है, जिससे वो कोमल और लचीली बनी रहती है। साथ ही, विटामिन सी से भरपूर खीरा सूजन कम करता है और आंखों के नीचे का काला घेरा कम करने में भी कारगर है। इसके प्राकृतिक कूलिंग गुण त्वचा को ठंडक प्रदान करते हैं और जलन को शांत करते हैं। तो गर्मी को हराएं और खीरे के साथ पाएं निखरी और ठंडी त्वचा! (148 words)
5.स्ट्रॉबेरी (Strawberry):
चिलचिलाती धूप में त्वचा को पोषण और सुरक्षा की ज़रूरत होती है। स्ट्रॉबेरी (Strawberries) इस मामले में आपकी मददगार साबित हो सकती हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरी त्वचा की सूजन को कम करती हैं और उसे कोमल बनाती हैं। साथ ही, इसमें मौजूद एलैजिक एसिड (Ellagic Acid) सूर्य की किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। तो इस गर्मी में मीठे और सेहतमंद स्ट्रॉबेरी का भरपूर सेवन करें और पाएं निखरी, दमकती त्वचा!
6.आम (Mango):
गर्मियों का स्वाद अधूरा है बिना आम (Aam) के! ये रसीला फल सिर्फ मीठा ही नहीं, बल्कि त्वचा के लिए भी किसी खजाने से कम नहीं। विटामिन ए से भरपूर आम त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, जिससे झुर्रियां और महीन रेखाएं कम होती हैं। साथ ही, विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को लचीला और जवां बनाए रखता है. आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूर्य की किरणों के हानिकारक प्रभावों से भी बचाते हैं। तो इस गर्मी में आम का भरपूर सेवन करें और पाएं स्वाद के साथ-साथ निखरी, जवां त्वचा! (147 words)
