मछली प्रेमियों के लिए खुशखबरी! इन मछलियों में है प्रोटीन का खज़ाना | Protein Rich Fish in hindi

क्या आप जानते हैं कि मछली प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है?

मछली में न केवल प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, बल्कि यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और खनिज जैसे अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है।

आज हम आपको बताएंगे कि किन मछलियों में सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है:

टूना(Tuna): टूना प्रोटीन का एक शानदार स्रोत है। 100 ग्राम टूना में लगभग 29 ग्राम प्रोटीन होता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन B12, और सेलेनियम का भी अच्छा स्रोत है
सैल्मन(Salmon): सैल्मन प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। 100 ग्राम सैल्मन में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है। यह विटामिन B12, विटामिन D, और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है।
रोहू(Rohu): रोहू भारत में सबसे लोकप्रिय मछलियों में से एक है। 100 ग्राम रोहू में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है। यह विटामिन B12, कैल्शियम, और फास्फोरस का भी अच्छा स्रोत है।
कैटला(Catla): कैटला एक मीठे पानी की मछली है जो प्रोटीन से भरपूर होती है। 100 ग्राम कैटला में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन होता है। यह विटामिन B12, कैल्शियम, और फास्फोरस का भी अच्छा स्रोत है।
बंगड़ा(Bangada): बंगड़ा एक समुद्री मछली है जो प्रोटीन से भरपूर होती है। 100 ग्राम बंगड़ा में लगभग 17 ग्राम प्रोटीन होता है। यह विटामिन B12, कैल्शियम, और फास्फोरस का भी अच्छा स्रोत है।