आपका मेटाबॉलिज्म दरअसल वह दर है जिस पर आपका शरीर कैलोरी को जलाता है। इसे बढ़ावा देने से वजन घटाने या बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, पूरी तरह से “मेटाबॉलिज्म को तेज करना” मुमकिन नहीं है, आप निश्चित रूप से कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके इसे थोड़ा बढ़ा…
फल सिर्फ स्वादिष्ट और सेहतमंद ही नहीं होते, बल्कि ये हमारे पाचन को भी दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फल पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं. आइए जानते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप…
वजन घटाने के दौरान भूख लगना आम बात है, लेकिन अस्वस्थ स्नैक्स खाने से आपकी मेहनत पर पानी फिर सकता है। तो फिर लज़ीज़ और वज़न घटाने में सहायक स्नैक्स कौन से हैं? यहां 10 आसान विकल्प दिए गए हैं, जो न सिर्फ आपकी भूख को मिटाएंगे बल्कि पौष्टिकता से भी भरपूर हैं: सेब और…
बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रोटीन सिर्फ मांस, मछली और अंडे जैसी चीजों में ही पाया जाता है। लेकिन, यह सच नहीं है! शाकाहारी भोजन में भी कई ऐसे विकल्प मौजूद हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने और उनकी मरम्मत के लिए आवश्यक होता है, साथ ही…
जिंदगी की भागदौड़, बढ़ते खर्च, रिश्तों की उलझन – ये सब हमें लगातार तनाव में रखते हैं. कई बार ये तनाव सिर्फ दिमाग को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि चुपके से शारीरिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. ये खतरनाक पहलू खामोशी से आपके दिल और…
दिमाग हमारे शरीर का कंट्रोल सेंटर है, जो सोचने, सीखने और याद रखने में अहम भूमिका निभाता है. जैसे हम अपने शरीर को हेल्दी रखने के लिए अच्छा खाते हैं, वैसे ही दिमाग को भी दुरुस्त रखने के लिए खानपान का ध्यान रखना जरूरी है. आज हम जानेंगे उन 7 चीजों के बारे में, जो…
दिमाग भी एक मांसपेशी है और इसे भी उसी तरह से锻炼 (व्यायाम) की ज़रूरत होती है, जैसे शरीर को। नियमित व्यायाम से दिमाग तेज़ याददाश्त मजबूत और सोचने की क्षमता बेहतर होती है। अच्छी बात ये है कि दिमाग को तेज बनाए रखने के लिए कोई जटिल चीज़ें करने की ज़रूरत नहीं है। रोज़मर्रा की…
कॉफी की खुशबू जगाती है, लेकिन खाली पेट पीना सेहत के लिए ठीक नहीं! क्या आप उन लोगों में से हैं जो सुबह उठते ही सबसे पहले एक गरमा गरम कॉफी पीना पसंद करते हैं? भले ही कॉफी की खुशबू और उसका स्वाद लुभावना हो, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करना आपकी सेहत को नुकसान…
हम सभी जानते हैं गुस्से का वह बुरा अहसास। वह जलन, वो तनाव, वो ऐसा लगना कि मानो आप किसी भी चीज़ को संभाल नहीं सकते. गुस्सा हमारे रिश्तों, करियर और सेहत पर विनाशकारी प्रभाव डाल सकता है. लेकिन क्या होगा अगर आपको बताया जाए कि गुस्से को काबू में रखना सीखा जा सकता है?…
मजबूत बनना चाहते हैं, वजन बढ़ाना चाहते हैं? सिर्फ जिम के भरोसे मत रहिए! शायद आप घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, हर तरह की कसरत करते हैं, लेकिन वजन का कांटा हिलने का नाम ही नहीं लेता. या फिर प्रोटीन पाउडर का स्वाद आपको रास नहीं आता और ढेर सारे सप्लीमेंट्स लेने का ख्याल…
