Naturallly Haemoglobin बढ़ाने के लिए कौनसे फलो का इस्तेमाल करें | What to Do for increasing Haemoglobin

हीमोग्लोबिन एक लौह युक्त प्रोटीन है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। यह शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन में आयरन होता है, जो ऑक्सीजन को बांधने में मदद करता है। जब हम सांस लेते हैं, तो फेफड़ों में ऑक्सीजन हीमोग्लोबिन से बंध जाती है। फिर हीमोग्लोबिन इस ऑक्सीजन को शरीर के सभी अंगों तक पहुंचाता है।

हीमोग्लोबिन के कार्य:

ऑक्सीजन परिवहन: हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य फेफड़ों से शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ले जाना है।
कार्बन डाइऑक्साइड परिवहन: हीमोग्लोबिन शरीर के ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड को वापस फेफड़ों तक ले जाता है, जहां इसे सांस लेने के दौरान बाहर निकाला जाता है।
पीएच संतुलन: हीमोग्लोबिन रक्त के पीएच को बनाए रखने में मदद करता है।

शरीर में Naturally Haemoglobin बढ़ाने के लिए मुख्य फल कौन कौन से हैं-

1. अनार(Pomegranate):

अनार आयरन, कैल्शियम, और विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है।
रोजाना एक अनार खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
अनार का जूस भी फायदेमंद होता है।
उदाहरण: आप सुबह के नाश्ते में अनार के दाने खा सकते हैं, या दोपहर के भोजन के बाद अनार का जूस पी सकते हैं।

2. खजूर(Palm):

खजूर आयरन, फाइबर, और पोटेशियम से भरपूर होते हैं।
खजूर में मौजूद विटामिन B6 शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
रोजाना 4-5 खजूर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
उदाहरण: आप शाम के नाश्ते में खजूर खा सकते हैं, या इन्हें स्मूदी में भी मिला सकते हैं।

3. सेब(Apple):

सेब आयरन, विटामिन C, और फाइबर से भरपूर होते हैं।
सेब में मौजूद विटामिन C शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
रोजाना एक सेब खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
उदाहरण: आप सुबह के नाश्ते में सेब खा सकते हैं, या इसे सलाद में भी मिला सकते हैं।

4. चुकंदर(Beetroot):

चुकंदर आयरन, फोलेट, और विटामिन C से भरपूर होता है।
चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट्स रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं।
रोजाना एक गिलास चुकंदर का जूस पीने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
उदाहरण: आप चुकंदर का जूस पी सकते हैं, या इसे सलाद में भी मिला सकते हैं।

5. खरबूजा(Muskmelon):

खरबूजा आयरन, विटामिन A, और विटामिन C से भरपूर होता है।
खरबूजा में मौजूद पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
रोजाना एक कप खरबूजा खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
उदाहरण: आप खरबूजा नाश्ते में या दोपहर के भोजन के बाद खा सकते हैं।

6. संतरा(Orange):

संतरा विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है।
विटामिन C शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
रोजाना एक संतरा खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
उदाहरण: आप सुबह के नाश्ते में संतरा खा सकते हैं, या इसका जूस पी सकते हैं।

अन्य फल:

तरबूज
अंगूर
अनन्नास
स्ट्रॉबेरी
कीवी

ध्यान दें:

इन फलों को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
इन फलों के अलावा, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, और मांस भी खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है।
यदि आपको एनीमिया है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

यह भी ध्यान रखें:

फल खाने के साथ-साथ, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त पानी पीना भी ज़रूरी है।
धूम्रपान और शराब का सेवन हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए इनसे बचना चाहिए।

उम्मीद है यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।