व्यायाम करते समय सीने में दर्द? 5 चेतावनी जो दिल के दौरे का संकेत हो सकते हैं! Exercise Chest Pain? 5 Warning Signs That Could Be a Heart Attack in hindi

व्यायाम करते वक्त दिल की सेहत का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। कई बार हम जोश में ज़्यादा व्यायाम कर लेते हैं, जिससे दिल को नुकसान पहुंच सकता है। व्यायाम के दौरान सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या चक्कर आना कुछ चेतावनी संकेत हैं, जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर आपको ऐसे कोई भी लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

इस आर्टिकल में हम 5 ऐसे ही चेतावनी संकेतों के बारे में जानेंगे, साथ ही कुछ व्यायाम संबंधी सावधानियों पर भी गौर करेंगे ताकि आप सुरक्षित रहते हुए व्यायाम का पूरा फायदा उठा सकें।

1. सीने में दर्द या जकड़न: व्यायाम के दौरान सीने में दर्द होना या जकड़न महसूस होना एक आम चेतावनी संकेत है। यह दर्द सीने के बीचों-बीच या बाईं ओर हो सकता है और कभी-कभी जबड़े, कंधे या बांह में भी फैल सकता है। यह दर्द आराम करने पर भी बना रह सकता है।

2. सांस लेने में तकलीफ: व्यायाम के दौरान सांस लेने में तकलीफ होना भी एक चेतावनी संकेत है। व्यायाम करते समय सांस थोड़ी तेज चलना सामान्य है, लेकिन अगर आपको अचानक से सांस लेने में बहुत तकलीफ हो रही है और आप बात भी नहीं कर पा रहे हैं, तो यह खतरे की घंटी है। ऐसा महसूस होने पर रुकें और अपनी सांस को धीरे-धीरे सामान्य होने दें। अगर परेशानी बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

3. चक्कर आना या बेहोशी: व्यायाम करते समय चक्कर आना या अचान से बेहोश हो जाना दिल की समस्या का संकेत हो सकता है। व्यायाम करने से पहले खाने-पीने का ध्यान रखें। व्यायाम से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और कार्बोहाइड्रेट युक्त हल्का भोजन करना ज़रूरी है। डिहाइड्रेशन या ब्लड शुगर लेवल कम होने से भी चक्कर आ सकते हैं। व्यायाम के दौरान गर्मी में व्यायाम करने से बचें, ढीले कपड़े पहनें और ठंडे तरल पदार्थ का सेवन करते रहें। अगर चक्कर या बेहोशी की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।

4. अत्यधिक थकान: व्यायाम करने के बाद थकान महसूस होना आम बात है। लेकिन, अगर आप हल्का व्यायाम करने के बाद भी बहुत अधिक थकान महसूस कर रहे हैं, और यह थकान कम होने में असामान्य से अधिक समय लग रहा है, तो यह दिल की कमजोरी का संकेत हो सकता है। व्यायाम के बाद भी थकान बनी रहने पर डॉक्टरी सलाह लें।

5. अनियमित दिल की धड़कन: व्यायाम के दौरान दिल की धड़कन थोड़ी बढ़ जाना सामान्य है, लेकिन अगर आपकी दिल की धड़कन बहुत तेज चल रही है या अनियमित हो गई है, तो यह परेशानी का सबब हो सकता है। स्वस्थ लोगों में भी व्यायाम के दौरान दिल की गति थोड़ी तेज हो सकती है, लेकिन अगर आराम करने पर भी दिल की धड़कन तेज या अनियमित बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

• डॉक्टरी सलाह लें: अगर आपको पहले से ही कोई हृदय संबंधी बीमारी है, तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें। अपनी स्थिति के अनुसार ही व्यायाम की योजना बनाएं। डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त व्यायाम की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं और किसी भी जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।