कोलेस्ट्रॉल एक वaxy पदार्थ होता है जो आपके रक्त में पाया जाता है। जबकि शरीर को कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है. आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाओं का सहारा ले सकते हैं, लेकिन कई प्राकृतिक तरीके भी…
केला एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो ना सिर्फ आसानी से मिल जाता है बल्कि जेब पर भी भारी नहीं पड़ता. आपने ये कहावत तो सुनी होगी ना “एक सेब रोज, डॉक्टर को दूर रखो” (An apple a day, keeps the doctor away). वैसे ही, रोज एक केला खाने के भी कई फायदे हैं,…
बादाम को पोषण का खजाना माना जाता है. ये विटामिन ई, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का भरपूर स्रोत होते हैं. नियमित रूप से बादाम खाने से दिल की सेहत, दिमाग का विकास, और डायबिटीज जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम खाने का भी एक…
तरबूज के इतने शौकीन हैं आप? ज़्यादा खाने के नुकसान भी जानें! गर्मियों में लाल, रसीले तरबूज का आनंद कौन नहीं लेना चाहता! ये न सिर्फ मीठा और ठंडा होता है बल्कि शरीर को हाइड्रेट रखने में भी बहुत फायदेमंद है। तरबूज में विटामिन, मिनरल्स और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। मगर क्या…
वजन घटाने की जद्दोजहद में कई लोग फाइबर सप्लीमेंट्स की ओर रुख करते हैं. यह सच है कि फाइबर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, लेकिन क्या वाकई कोई एक सप्लीमेंट सबसे अच्छा होता है? आइए फाइबर सप्लीमेंट्स को गहराई से जानें और देखें कि वजन घटाने के लिए कौन से फाइबर…
आपका मेटाबॉलिज्म दरअसल वह दर है जिस पर आपका शरीर कैलोरी को जलाता है। इसे बढ़ावा देने से वजन घटाने या बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हालांकि, पूरी तरह से “मेटाबॉलिज्म को तेज करना” मुमकिन नहीं है, आप निश्चित रूप से कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके इसे थोड़ा बढ़ा…
फल सिर्फ स्वादिष्ट और सेहतमंद ही नहीं होते, बल्कि ये हमारे पाचन को भी दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर फल पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में काफी मददगार होते हैं. आइए जानते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप…
वजन घटाने के दौरान भूख लगना आम बात है, लेकिन अस्वस्थ स्नैक्स खाने से आपकी मेहनत पर पानी फिर सकता है। तो फिर लज़ीज़ और वज़न घटाने में सहायक स्नैक्स कौन से हैं? यहां 10 आसान विकल्प दिए गए हैं, जो न सिर्फ आपकी भूख को मिटाएंगे बल्कि पौष्टिकता से भी भरपूर हैं: सेब और…
बहुत से लोग सोचते हैं कि प्रोटीन सिर्फ मांस, मछली और अंडे जैसी चीजों में ही पाया जाता है। लेकिन, यह सच नहीं है! शाकाहारी भोजन में भी कई ऐसे विकल्प मौजूद हैं, जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने और उनकी मरम्मत के लिए आवश्यक होता है, साथ ही…
कॉफी की खुशबू जगाती है, लेकिन खाली पेट पीना सेहत के लिए ठीक नहीं! क्या आप उन लोगों में से हैं जो सुबह उठते ही सबसे पहले एक गरमा गरम कॉफी पीना पसंद करते हैं? भले ही कॉफी की खुशबू और उसका स्वाद लुभावना हो, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करना आपकी सेहत को नुकसान…
